セドナから戻ってからの
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お米も堆肥を利用した作り方で![]()
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内的変化がこのところ著しい
自分の事がすごく好きになって
お風呂に入っては
自分で自分の体をぎゅーと
抱きしめてみたり
洗顔あとに鏡を見ては
自分の顔を優しく手で包んでみたり
好きで好きでたまらない衝動に駆られてる
内側の奥深いところから
じんわりとそんな思いが湧き上がっては
自分の事が愛おしくてたまらない
たぶんこれは内なる自分と
しっかり繋がり出したのかもしれないな
セドナでシャーが降りてきた時
シャーに質問してみたんだ
「自分と繋がる方法は？」
そしたらシャーめ
「それはね、ヒ・ミ・ツ〜〜
そんなのは人に聞くもんじゃないよ」
だってさ
ま、確かにその通りです、はい😅
あのセドナの大自然の
強力なボルテックスの中で
内側に内側に
繋がることだけに集中した成果なのかは
わからないけど
だからか
どんどん自己否定が出来なくなってる
罪悪感が上がって来ても
すぐに消えて行く
要するに心の中の平穏な時間が増えた
精神的にはとても調子がいい！
駄菓子菓子…
股関節の痛みが酷くなって
ついには膝まで痛みが出て来たじゃないの
今までとは様子が違うので
近くの整形外科に行って
レントゲンを撮ってもらった
骨に異常はなく
軟骨も減ってないけど
私の場合は股関節のつきが浅いタイプで
臼蓋(きゅうがい)形成不全と言うらしい
股関節の丸い骨を中心点にして
ハマり具合の角度を測ると
私は22°
通常は29°ないといけないらしいから
私は7°足りない
19°以下になると手術が必要になるらしい
だから昔から歩き過ぎると
すぐに疲れやすかったんだな
中学校の時の歩く会が
ほんと辛かったのはそのせいか
そういや小さい頃
股関節脱臼とかしてたわ
このタイプの人は
歩く事で股関節に
負担がかかってしまい
加齢と共に
股関節周りの筋肉が衰え
痛みが出やすくなるので
対処法は筋肉を鍛えること
臼蓋形成不全は
圧倒的に女性が多いらしいから
女性ホルモンに関係があるのかも？
次は自分の体
股関節と向き合う流れのようだ
そして
このブログでも
たびたび登場するともちゃん
30年来の心の友
そういやともちゃんが5〜6年前から
お世話になってるトレーナーさんが
山形にいるって言ってたっけ
なんでもその人の体を一目見ただけで
体の状態を把握して
その人に合ったストレッチメニューを
作ってくれるというカリスマトレーナー
ともちゃんの家族は
みんなお世話になってて
肩の痛みや腰の痛みや膝の痛みを
オリジナルストレッチメニューで
ことごとく治癒させてしまっているのだ
ならば私も行かねばなるまい
いざ行かん
いざ行かん
そこは山形県最上町
この辺は温泉地で
近くには有名な鳴子温泉もある
せっかくなので温泉に泊まりながら
旅行がてら向かうことに
そのトレーナーの後藤さんは
予防医学に力を入れていて
最上町ではその成果のおかげで
医療費の削減に成功
その功績を表彰されてる有名人の
後藤さんなのだ
さっそく私の体を見て
右足が長くて
右肩が下がってて
左肩が上がってて
左の顔面が落ちてる
と指摘された
足首が固くて
ふくらはぎも固くて
膝の脂肪体にも少し溜まってるし
膝の裏側にも少し溜まり出してる
ダメ出しどんだけ〜😂
でもね、後藤さんに言われた
この程度で痛みが出てよかったね
普通ならこのくらいの症状じゃ
気づかないし痛みも出ない
もっと酷くなってから痛みが出て騒ぐよ
そうなのか、ありがとう！股関節！
大元の原因は
左足首の捻挫から来てるらしく
それをかばうために右足が長くなり
そのバランスの歪みで
左足が外側に外旋してしまい
そのため左の股関節が悪くなり
(確かに数年前は左の股関節が痛かった)
それをかばっていた右の股関節に痛みが出て
今度はその股関節をかばうために
膝に炎症が起きてる
というわけだ
なるほど納得
体というのはとても正直で
なおかつ上手くできている
体は常に宿主に対して
最善を尽くしてくれている
それが結果
痛みであったり
炎症に繋がっているだけで
体にはなんら罪はない
股関節さん
ごめんね許してね
ありがとう愛してる
よくうちの店でも
年配のお客さんで
膝に水が溜まったり
膝痛を訴える人が多いけど
あれも筋肉の衰えから
関節に炎症が起きてるわけだから
筋肉を鍛えれば良くなっていくわけだ
ただ痛み止めの
湿布を貼っているだけでは
根本解決にはならない
自分に合った方法で
鍛えて行くしかないだろう
後藤さんは
死ぬまで自分の足で歩いて
自分のことは自分で出来るように
体を鍛える事が大切だと言ってた
これから人生100年は
当たり前になるだろうから
元気で健康に長生きが重要になってくる
そのためにも予防医学が大切で
欧米の学校では
子供のうちから
体のケア、膝のケアを教えているんだって
特にダメなのが
正座を横に崩したオネエ座りや
正座から両足を外側に開いたW座り
これは股関節に最も負担をかけるらしい
1番いいのはあぐら
それに膝のお皿を動かす
簡単なストレッチもいい
サランラップの芯や麺棒を使った
膝の脂肪体の圧迫も
スキマ時間に出来る
お店のお客さんにも教えてあげよう
後藤さんは筋肉を鍛えて
柔らかくしなやかにしていく事が
大切と言ってた
その日は午後1時から4時すぎまで
エアロバイクを漕いだり
様々なストレッチを教えてもらった
ここは最上町でやってる
町営の健康センターで
施設使用料が¥300
個別トレーナー指導料が¥500
個別メニュー作成料が¥1040
と全部で¥2000でもお釣りが来るという
破格的な安さ
いろんな人たちが
入れ替わり立ち替わり
各自で自主練したり
時には後藤さんの指導を受けたりと
過ごしている
そして作ってもらったメニューがコチラ
ともちゃんに見せたら
メニュー数が
アスリート並みだね！って言われた
そうなの？
でも後藤さんから
飲み込みが早くて的確に出来てるから
ここでインストラクターやれるよ
と褒められた🤣
普段の生活でも
階段の昇り降りは
股関節にいい運動らしく
特に降りる時は
後ろ向きでゆっくり降りると
なお効果的らしい
どこか体に痛みや
不具合を感じてる人は
悪化する前に後藤さんに
相談してみるといいかも
なかなか個人に合わせて
メニューを作ってくれる
トレーナーさんていないもんね
こんなトレーナーさんが
もっと日本中に増えたら
医療費も削減されるし
生涯現役の元気な活動的な
年寄りが増えるだろう
近くにあったら
毎週通えたんだけどなあ
最上町健康センターに電話して
後藤さんの指導の予約してみてね！
温泉旅行がてらオススメだよ
ちなみに土日は
後藤さんの指導はお休みです
最上町福祉センター健康クラブ
0233-43-3181
次は半年後に
再訪する約束をしてお別れした
桜の季節に
また温泉に入りながら来ようかな
その日泊まったのは
これまたともちゃんオススメの宿
お風呂良し
料理良し
部屋良し
眺望良し
女将良し
の良い良いづくし
いかにも温泉料理というのは
飽き飽きだけど
素朴ながらも
手作り感溢れる料理が嬉しい
微生物たっぷりのせいか
美味しかった〜
セドナもいいけど
やっぱり日本がいいね
帰ってくるホームは日本だね
日本中の名もなきところに
こんな景色が広がるのは
日本ならではだよね
帰りは会津若松の街並みを
食べ歩きしながら
残り少ない秋を楽しんだ
心なしか
股関節の痛みも気にならなかった
さ、あとは毎日の積み重ねだな
この冬は
筋肉をつけて柔らかな体作りに励もう
股関節さんよろしくね！
